Pilates, le SPORT- SANTE par excellence 

- Silhouette et posture - Seniors & âge d'or  -  Dos & Mobilité  - Grossesse et post natal

-  Forme & Vitalité -  Surpoids & reprise d'activité - Post cancer du sein
-  Musiciens  -  Sportifs -  Dentistes- danseurs...

 Pilates pour qui?

- Dès 12 ans ; pour tous les âges sans limite, hommes et femmes

- Pour toutes les conditions physiques du débutant au sportif confirmé.

        

" 10 séances pour sentir la différence,

     20 séances pour voir la différence,

       et 30 séances pour un corps tout neuf. "

 

                  Joseph Hubertus PILATES - fondateur

                                          (1880-1967)

                                    -

 Pilates et silhouette

Pilates est LA méthode de gym douce "spécialiste" pour redessiner la silhouette

 

 

- POSTURE AMELIOREE

vous vous tenez mieux, vous vous tenez "droit(e)" ...
 

Les spécialités Pilates : 

 - ventre plat et taille  fine

- jambes toniques

- fessiers galbés

- épaules placées
- nuque dégagée

- bras fermes et affinés

Silhouette harmonieuse,
svelte, et longue

 

Pilates donne DE L'ALLURE !

 Pilates et grossesse

En PRENATAL* pendant la grossesse pour

- avoir une activité d'entretien adaptée

- améliorer son bien-être au quotidien (dos, posture,...)

- pour garder ou aborder la conscience du périnée et des abdominaux profonds ... et faciliter le travail simultané de relâchement et d'expulsion à la naissance 

- prendre du temps pour soi

- garder le contact avec son corps

- limiter les douleurs liées au poids du bébé et au changement de posture induit.

  

En POSTNATAL* :

- pour compléter votre rééducation périnéale

- pour aider à retrouver votre sangle abdominale et votre silhouette en douceur

- prendre du temps pour soi en respectant le corps qui a été chamboulé

 (parce que votre corps à été très sollicité et "perturbé" mécaniquement et hormonalement )

 

* : hors contre-indications médicales spécifiques

 

 Pilates seniors, âge d'or

 

 

" on ne peut pas s'empêcher de vieillir...

   ... mais on peut s'empêcher de devenir vieux"

                                                          H.Matisse   

                                     

Pilates chez les seniors et "seniors+ est idéal pour une démarche de 'BIEN VIEILLIR'

 

- maintenir une posture correcte ; dos "droit"

- maintenir la mobilité articulaire pour un quotidien agréable

- garder son autonomie : "force", souplesse, équilibre et coordination, concentration

- limiter les risques d'incontinence et de descente d'organes (plancher pelvien tonifié)
 

 La méthode Pilates est SIMPLE et EFFICACE tout en douceur...

Surpoids ou reprise du sport

...Pilates et PERTE DE POIDS

- pour reprendre le sport après une longue pause

- pour compléter une démarche amincissement / perte de poids

 

PILATES permet de :

- remuscler votre corps en PROFONDEUR

- éviter charges et impacts

- réapprendre à "faire parler son corps", "se réconcilier" avec lui

 

 

Lors d'un programme de perte de poids (notamment si celle ci est rapide ... les structures internes de soutien de organes "fondent" ... et cela augmente les risques de descente d'organes ... il est important de préférer les activités sans impact ! mais aussi de renforcer les muscles profonds (ce que propose Pilates) 

 

 

Se (re)mettre au sport

Pilates est idéal :

- après une convalescence/blessure et votre rééducation chez le kiné

- après de longues années sans activité physique

 Pilates et bien-être ...

 

- connaître "personnellement"  son propre corps


- "rechercher l'équilibre physique et trouver un équilibre de vie"
 

- le corps "fonctionne mieux". ainsi que vos grandes fonctions vitales.

 

- se sentir BIEN DANS SON CORPS pour être

  plus performant et disponible au quotidien (famille, travail , loisir)

 

- diminuer voire oublier les douleurs de fatigues (dos, nuque, jambes)

 

- vous êtes FORT DE L'INTERIEUR et plus LIBRE A L'EXTERIEUR

 

- vous vous concentrez plus facilement et êtes plus efficient(e) au quotidien !...

 

 

Gérer le quotidien...

- Avec Pilates votre corps est plus FONCTIONNEL; vous êtes centré physiquement et mentalement.

- Pilates vous aide à lutter contre le stress lié aux agents extérieurs du quotidien (travail, bruit, famille, situations instables,...).
 

et vous aide à être plus compétitif et lucide dans un environnement social exigeant.

Trouver du temps à consacrer à l'exercice physique est un défi de la vie moderne ... en PRENANT ce temps pour Pilates (pour Vous !)  Il sera "rentabilisé" !

Respirez ! ...

"  Respirer est la première
et la dernière chose

que vous faites sur cette terre,

apprenez d'abord à respirer"

                              J. PILATES


Pilates utilise une respiration spécifique pour la sécurité et l'efficacité des exercices ("gainage", ouverture thoracique)
Elle mérite toutefois d'être complétée (en fin de séance par exemple) par d'autres exercices respiratoires (notamment pour garder un diaphragme libre) ; Ce que vous verrez dans vos cours  Pilates.

 

Pilates et posture

Pilates tonifie les muscles posturaux tout en coordonnant les grandes chaînes musculaires

- la posture est équilibrée

- la silhouette harmonieuse

- la cavité abdominale gainée,   les organes sont maintenus

- la colonne est solide, souple

- le corps est libéré 

 

Pilates pour musiciens

Les répétitions en musique sont physiquement contraignantes ; de même intensité qu'un entraînement sportif de haut niveau et pourtant le travail du maintien du corps est trop souvent négligé.

 

PILATES fait partie des disciplines recommandées aux musiciens (avec Alexander, FeldenKreiss,..) pour :

 

- améliorer le souffle.
 

- contrôler la cage thoracique et de la sangle abdominale.
 

- limiter les déviances de posture liées aux positions pour l'instrument.
 

- soutenir physiquement les longues heures de répétitions.
 

- améliorer la concentration.

 

Pilates et sports

Pilates pour : 
 un geste sportif plus efficace
                                   plus fluide
                                          plus fort et
                                                 plus en finesse à la fois !

Grâce à Pilates le corps et les chaînes musculaires sont coordonnées, le centre du corps (qui transmet les forces entre haut et bas du corps) est solide.
- une meilleure proprioception.
- de longues années de pratique en sécurité (dos équilibré et fort). 
- la correction des déviances de posture et des déséquilibres musculaires  liés à la
  pratique sportive.
- une récupération plus rapide en cas de blessure
- une concentration améliorée

 

 

 

 

 

 

 

Pilates et Danse

 

Martha Graam a travaillé avec joseph Pilates ... cette référence suffit à parler aux danseurs!
 

Georges Balachine appelait Joseph Pilates :

      "le génie du corps"


Pilates apporte le contrôle par les muscles profonds en conservant grâce et fluidité.

Rose Pilates

Découvrez le Rose Pilates,  pour aider les femmes opérées du cancer du sein à se reconstruire en douceur (pendant et après les traitements). Les exercices proposés peuvent être utilisés en groupe ou en coaching individuel.

Et encore ...

 

Je me permets (!!!??) ici cette précision, que vous lirez de toute façon dans de nombreux ouvrages grand public de Pilates :

On attribue, entre autres vertus à la technique, d'améliorer la vie sexuelle.

 

Parmi les explications données : 
- la possibilité de prendre et tenir sans efforts de nombreuses positions. 
- la tonification du plancher pelvien
- possibilité de contrôler le bassin 

 

 Petites précisions : LES HOMMES ont aussi un périnée ! Il est important pour
- soutenir les viscères (bien placés, ils fonctionnent de façon adéquate)

- la synergie avec le transverse (ventre plat soutient aussi les organes abdominaux)

- prévenir les descentes d'organes, aider au bon fonctionnement de la prostate, ...  

Et, et encore ...

 

Pilates fait partie de la grande famille des "techniques douces"
 

Il est parmi les plus "terre à terre", travaillant "à l'occidentale" sur le corps (et son contrôle par le mental) .


Toutefois, un corps mieux aligné est plus à même de ressentir les éléments subtils et de laisser circuler librement l'énergie. 

 

Si vous pratiquez d'autres techniques de bien être tout cela agira en synergie.

 

 

cours collectifs et séminaires

Séance par Skype : Christelle Picard

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